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물을 마시는 양과 방법
우리 몸에 꼭 필요한 물을 마시는 방법에 대해 설명을 드리겠습니다.
음식을 먹는 것도 약을 먹듯 해야 되는 것처럼 물을 마실 때도 역시 약을 먹듯이 해야 됩니다.
우리가 일상 먹고 있는 음식이 형이하학적인 문제가 아니라는 뜻입니다.
먼저 물은 일반 생수가 좋은데, 시중에서 파는 생수나 약수터에서 길러 오는 자연생수가 가장 좋습니다.
온도는 22도일 때가 가장 좋은 중성인데, 그것 보다 뜨거워지면 알칼리성이 되고, 차게 되면 산성이 됩니다.
마시는 방법은 갈증이 나기 전에 조금씩 자주 마시는 것이 과학입니다.
우리 몸이 하루에 필요로 하는 물의 양은 2 내지 2.5리터인데 1리터는 음식으로 섭취되므로 나머지 1.5리터는 수시로 마셔 줘야 됩니다.
니시의학에서는 1분에 1그램 정도를 마시는 것이 좋다고 하지만 현실적으로 불가능하기 때문에 20분 내지 30분마다 종이컵 1컵 정도를 마시는 것이 좋습니다.
즉 조금씩 자주 마시는 것이 좋다는 것입니다.
생수의 양이 나에게 적당한지 아닌지는 소변의 색깔을 보고 알 수 있습니다.
소변의 색깔이 진하다면 생수의 양이 부족한 것이고 맑은 색이면 생수의 양이 적당한 겁니다.
그래서 소변의 색이 진하고 냄새가 난다면 생수를 더 많이 마셔야 됩니다.
수분이 인체에 미치는 작용 중에서도 대표적인 것은 다음과 같습니다.
- 소변으로 체내의 노폐물을 몸 밖으로 내보냅니다.
- 체액을 정화시켜주고, 피부를 아름답게 하는 역할을 합니다.
- 땀이 되어 체온을 조절합니다.
- 해열, 진정, 최면작용을 합니다.
- 몸의 저항력을 길러 줍니다.
- 혈액순환을 도와줍니다.
- 임파액의 활동에 관여합니다.
- 생리적 포도당을 만들어냅니다.
- 모세관작용을 촉진합니다.
- 내장기관을 씻어줍니다.
- 산과 염기의 평형을 유지해 줍니다.
- 심장 박출량을 증가시키고, 유산소능력과 운동수행능력을 향상시켜 줍니다.
- 세계 스트레스학회에서도 물마시기를 권장하고 있습니다. 이것은 물이 스트레스도 줄여준다는 뜻입니다.
- 아침에 일어나서 생수 1컵과 잠자기 전에 마시는 생수 1컵은 최고의 양약입니다.
물을 마실 때 유의해야 될 사항은 다음과 같습니다.
- 물만 마시면 그 물은 위에서 흡수되지 않지만 밥과 같이 마신 물은 위에서 흡수되기 때문에 혈당을 급격히 증가시킵니다.
- 기준치가 넘는 혈당은 비록 밥을 적게 먹더라도 모두 지방으로 전환되며, 식후에 바로 물을 많이 마시면 비만의 원인이 되어 좋지 않습니다.
- 그래서 식후에 먹는 수분이 많은 과일도 좋지 않습니다. 그러나 야채에 들어있는 수분은 소장에서 배출되므로 상관이 없습니다.
- 식사하기 30분전부터 식사하는 도중, 그리고 식사 후 1시간까지는 물을 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
- 식사 때에 물을 많이 마시면 위액이 희석되고, 위액이 희석되면 위 속의 음식물이 급히 장으로 내려가기 때문에 음식물 중의 세균이 위산에 의해 살균되지 못한 채 그대로 장으로 내려가 버립니다.
그래서 간혹 복통, 장염, 설사 등을 일으킬 수 있습니다.
- 빈속에 마시는 물은 대부분 장에서 흡수되어 혈액 내로 들어와 필요한 곳에 쓰이게 됩니다.
- 아침에 일어나자마자 마시는 시원한 물 한잔은 입과 식도, 위와 장에 신선한 자극을 주고 위와 장의 운동을 활발하게 합니다.
- 물은 지나치게 왕성한 식욕을 줄이고 영양분의 흡수를 억제시켜 체중을 감량할 수 있게 해주기도 합니다. 흔히들 물다이어트라고 하죠.
“노화란 건조의 과정이다.”라는 말이 있는데 이 말은 인간은 나이가 들어감에 따라 체내의 수분이 서서히 줄어든다는 말입니다.
젖먹이 어린애의 몸은 체중의 80%이상이 수분이고, 성인은 60-70%, 노인은 50% 이하입니다.
즉 인체의 일생은 30%의 수분상실의 과정이라고 말 할 수 있습니다.
부담이 되지 않는 범위 내에서 적당량(1.5ℓ∼2ℓ)의 물을 마시는 것이 가장 이상적인 노화지연의 한 방법이라 할 수 있겠습니다.
고오다요법으로 생식을 한다면 생현미가루를 가루채 그대로 꼭꼭 씹어 먹고 3시간 이내에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
국물 종류도 마찬가집니다.
가루채 먹기 힘들면 벌꿀을 조금만 넣어 (30그램 이내) 꼭꼭 개어서 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다
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